全国[切换]
便民热线:18642638026 开启美好养老生活
自选智能匹配养老院
提交
饮食习惯可以帮您长命百岁
浏览量:22472
时间:2021-07-24
作者:大连养老网

身体的健康和饮食有密不可分的关系,所以在日常要多注意饮食习惯才行。错误的饮食习惯会直接影响到健康,应及时纠正哦。今天,养老网小编就来告诉你怎样的饮食习惯可以帮你长命百岁,快来一起看看吧。

011.jpg

优良饮食习惯帮你长命百岁

多喝茶。茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝水。进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

多喝汤。“饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物**消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

除此之外,还有哪些食物对身体健康有益呢?

022.jpeg

8种食物有益健康

蓝莓。抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

红薯。富含钾、纤维和维生素a,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

绿茶。抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

菠菜。卡路里很低,却富含维生素a和e、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

番茄。富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素a、c、e等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

以上就是身体健康和饮食的关系,要切记哦。 

微信号复制成功

微信号: xiahua3-7-3

打开微信-添加朋友-粘贴号码-搜索

知道了