一到秋冬换季，大连各大医院的老年科门诊就忙起来了。气温骤降、空气干燥、室内外温差大，对老年人的身体是个不小的考验。我专门请教了西岗区大连金康养老院的王护士长，她在老年护理一线干了快二十年，总结了几条秋冬养老的注意事项，都是实实在在的经验。

第一条：别让晨练害了你。很多老人有早起锻炼的习惯，但是秋冬季节的清晨气温最低，血管收缩明显，心脑血管意外的风险特别高。王护士长建议，秋冬季节晨练最好推迟到上午9点以后，太阳出来、气温回升了再出门。运动也别太剧烈，散步、打太极就够了，出点微汗就行，别满头大汗的脱衣服，一热一冷最容易出问题。

第二条：多喝水，但别一次喝太多。秋冬空气干燥，人体水分流失快，老人血液黏稠度升高，血栓风险就上来了。但老人心脏和肾功能都偏弱，猛喝水也不行。正确的做法是少量多次，每天喝1200-1500毫升温水，一次喝一两口，隔半小时喝一次。不要等渴了才喝，也不要喝冰水或浓茶。

第三条：跌倒比你想的更危险。秋冬穿得多、手脚不利索，加上天黑得早，老人跌倒的概率比夏天高出一倍多。王护士长说，她们养老院每年秋冬都会特别注意防跌倒，走廊扶手全部检查一遍，洗手间铺防滑垫，夜灯全部打开。家里有老人的也要注意：卫生间一定要装扶手，床边放个小夜灯，地毯边角要固定好，别留安全隐患。

第四条：取暖别用偏方。不少老人怕冷，喜欢用电热毯、暖水袋。但老人皮肤感知能力下降，很容易低温烫伤。电热毯最好睡前开半小时暖床，躺上去就关掉，不要开一整夜。暖水袋要用布套包好，别直接贴皮肤。还有的老人烧炭取暖，这个绝对不行，一氧化碳中毒的每年都有。

第五条：进补不是越多越好。东北人讲究秋冬进补，什么人参、鹿茸、阿胶一股脑上。但王护士长说，老年人代谢慢，盲目进补反而会出问题。高血压的不能乱吃人参，糖尿病的要避开含糖高的补品，有痛风的别喝浓肉汤。进补之前最好问问医生，根据自己的体质来，不能听邻居说什么好就跟着买。

第六条：情绪也要"保暖"。秋冬日照少，人容易情绪低落，也就是常说的"季节性抑郁"。加上天冷出门少，老人在家闷着，更容易胡思乱想。王护士长建议，每天中午晒半小时太阳，多跟朋友聊聊天，找点自己感兴趣的事做。在她们养老院，冬天的活动反而安排得更丰富，合唱、手工、书画比赛一样接一样，就是为了让老人们精神有寄托。

最后王护士长说，其实秋冬养老最关键的就两个字："慢"和"稳"。起床慢一点，走路慢一点，加衣加饭稳一点，情绪稳一点。家里有条件的，可以考虑找个专业的养老机构过冬，毕竟那里24小时有人照看，吃喝拉撒和健康状况都有人管，比一个人在家安全多了。

想了解更多秋冬养老护理知识，或者想咨询大连金康养老院的入住情况，可以拨打养老咨询热线：18624433173，找专业的养老顾问聊一聊。