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老年人退休后,如何生活得更幸福、更健康?

很多东西,并不是越多越好,正如生活一般,其实,并非越丰富就越精彩,有时越丰富只会越焦虑,给生活做做减法,反而能够得到更多幸福,身体也能更健康。

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一、购物减法守则:根据需要做减法

1.三联自问:问自己几个问题:我需要吗?我是现在就要吗?我需要那么多吗?如果可要可不要,那么就不要购买;如果需要但不是立即要,也可以暂时不买;如果确实需要,立即要用,也要将数量控制在两个月可以用完的程度。

2.建立“等待期”:当遇到没有实际用途、价格难以负担但又特别想买的物品时,可以放一放,先回家,睡一觉、看看电视,转移注意力,过几天后如果还是想买,说明确实喜爱,那时再买可以避免冲动消费。

3.物品清点:定期清点家中的物品,将没有太大必要的东西放进箱子封存,写上日期,如果半年、一年都没有打开过这个箱子,说明确实没用,可以直接处理掉。同时,观察处理掉的物品有哪些,在接下来的生活中,应该吸取教训,避免购买同类物品。


二、兴趣做减法 广泛接触,挑选最爱

我们经常提倡老人在退休后要有自己的兴趣爱好,这是从预防退休综合征、老年抑郁的角度出发,但是需要注意的是,兴趣爱好有就好,并非越多越好。兴趣爱好太多,反而可能引来焦虑烦恼,正如李叔焦虑正是因为兴趣爱好太多。

李叔今年65岁,退休时由于不适应,有一段时间情绪非常低落、消极,女儿看见后,帮其报了老年大学,李叔自从上了老年大学后,情绪果然好了很多。但是李叔却陷入了一个怪圈,他认为兴趣爱好可以防止老年抑郁,于是开始开展各项兴趣爱好。除女儿帮他报的书画班外,李叔黄昏还会跟小区里的大爷们学习象棋,周末跟朋友去钓鱼,早上起来就养花弄草,前段时间跟几位阿姨熟悉起来后,又跟着阿姨们跳广场舞、爬山,每天都不见人影,除了睡觉在家,白天家人几乎都找不到他,为此,老伴和女儿都很不满。但李叔也觉得很冤,既然参加了,中途退出好像半途而废,每天忙来忙去,最终自己也不知道到底学到了啥,且因为过于忙碌,晚上还出现了严重的失眠症状。前段时间,李叔终于累倒了。

其实,很多老人在退休后不知道自己到底要做什么,此时多数老人是跟着熟悉的人,别人干什么,自己就跟着干。丁嵬指出,老人应该找到自己喜爱的兴趣爱好,学习别人的爱好是可以的,但要学会辨别自己是否真的喜爱,如果并非自己的真爱,应该适时舍弃,以便寻找真正的爱好。

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三、任务做减法 少操心,两代人都开心

爱操心是中国老人的通病,尤其是对于子女,更是有操不完的心。但是,令人难过的是,老人的操心并不是都能得到子女的感谢与体谅,有时,多余的操心却造成了两代人的矛盾。

60多岁的王阿姨自从孙女出生后就一直在儿子家带孙女,好不容易孙女要上幼儿园了,王阿姨可以歇会了,但是去年年底,儿子又生了二胎,王阿姨更是放不了手了。但自从大孙女上学开始,王阿姨与儿媳的关系越来越差,追根究底就是教育理念不合。儿媳希望孩子上学前班、上兴趣班,学舞蹈、学钢琴,但是孙女上课回来找王阿姨哭诉,说是不想学,于是王阿姨就跟儿媳杠上了。找儿子评理,儿子也只是和稀泥,甚至因为婆媳争吵,儿子索性申请了出差。

老年人退休后应该更关注自己的生活,任性地过自己想要的生活,不想带孙就不带,在儿子家过不舒坦就回家。原本给儿子带孙是帮忙,儿子儿媳应该感谢母亲,但最终因为带孙与儿媳吵架,老人心情不舒服,还没得到应有的感谢,还不如少操点心。丁嵬建议,老人在与子女相关的事情上,应点到为止。


四、兴趣减法守则:加减混合法

1.先做加法:从预防老年抑郁的角度出发,老人确实应该培养兴趣爱好,在不知道自己真正爱好的时候,老人需要尽可能多地接触、尝试。

2.后做减法:当接触到足够多的兴趣后,老人要开始做减法,首先减去自己不喜欢的、提不起精神的兴趣;其次,减去感觉一般的兴趣;最终留下1~3个兴趣即可。如果留下的兴趣不多,或者也不是自己的“真爱”,那么可以继续做加法,直到找到为止。


五、任务减法守则:减去与自己无关的任务

1.清点任务:老人退休一身轻,除了吃喝玩乐,其他都是自己给自己找的任务。老人做减法的第一步应该清点下身上所背负的任务,如带孙、义工、老年大学、兴趣班组织者、邻里的矛盾调解员等。

2.减去不必要的任务:观察所有的任务,看哪些是不必要的。通常与自身无关的,如带孙是子女的事;自己不感兴趣的;过于劳累、体力难以支撑的,都可以减掉,不仅对心理有益,对健康也有益。