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这3个坏习惯很容易诱发老年痴呆!老年人要注意了!

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病,具有记忆障碍、失语、失用,以及人格和行为改变等表现,病因迄今未明,可能很多人不相信,但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看,是有根可寻的!

今天大连养老网小编就带你了解老年痴呆的三个阶段以及导致老年痴呆的3个环习惯,快来了解一下吧。

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临床表现,根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期:

第一阶段(1~3年):为轻度痴呆期。

第二阶段(2~10年):为中度痴呆期。

第三阶段(8~12年):为重度痴呆期。

最终可能会出现昏迷,部分患者会死于感染等并发症。这3个坏习惯,需要趁早改掉!

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1、长期饱食

最常见的伤脑习惯是长期饱食。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。

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2、吃得太油

日常饮食过于油腻,会使血液里的胆固醇含量一步步增多。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3~5倍。

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3、久坐不动

有研究发现,长时间静坐,容易损伤大脑机能。适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

那么我们要如何预防老年痴呆呢?接着往下看吧~

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1、控制体重

肥胖是老年痴呆的危险因素之一,尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示,30多岁肥胖的人,发生痴呆的风险是正常人的3倍。

所以,建议BMI应该控制在18.5~24之间,65岁以上老人BMI值可略高。 腰围最好控制在男性85cm以下,女性80cm以下。 

BMI指数:体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

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2、控制听力

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露:轻、中、重度听力损失的老人,其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。

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3、定期监测血压

据《中国老年血压管理指南2019》,老人的正常血压水平是90~140mmHg。

因此,老人应该定期测量血压,一旦发现血压升高,及时调整生活方式和药物治疗,控制好血压。

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4、每天最好做30分钟以上运动

一项前瞻性系统研究显示,体育锻炼可使老年痴呆的发病风险降低45%,建议每周运动5~7次,每次30分钟以上。

大连养老网小编提醒各位子女多加注意,另外就是需要多陪伴老人,不让他们感到孤单就是最好的尽孝。