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老年人心理健康标准及调整方法——大连养老网

   又是一年的九九重阳节即将到来,由于九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行一些敬老活动。我们也常常在此时引用那句:老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。但实际上我们似乎总是将关爱老人做的浮于表面,似乎放假了去看看老人,买些东西给老人就算是关爱,但是如果在不了解老年人心理状况下的对老人自以为是的关爱,有时候会适得其反。

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   那么如何了解老年人的心理健康呢?

   从身体上看中老年人身体机能衰退,大脑功能发生改变,代谢减弱,导致感觉能力降低,意识性差,反应迟钝,注意力不集中等。 而这些往往表现感觉迟钝,动作灵活性差。人的听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退,而致视力下降,听力减退,灵敏度下降,动作不灵活,反应迟缓,行动笨拙。老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低下,还容易造成睡眠减少,睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍。

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   从情感上看中老年人情感不稳定,易伤感,易激怒,不仅对当前事情易怒,而且容易引发对以往情绪压抑的怒火爆发。发火以后又常常产生懊悔心理。抑郁是常见的情绪表现,症状是压抑、沮丧、悲观、厌世等,这与老年人脑内生物胺代谢改变有关。长期存在焦虑心理会使中老年人变得心胸狭窄、吝啬、固执、急躁,久则会引起神经内分泌失调,促使疾病发生。


   从人际交往上看老年人常常会产生孤独感和依赖感。孤独是指老年人不能自觉适应周围环境,缺少或不能进行有意义的思想和感情交流。孤独心理最易产生忧郁感,长期忧郁就会焦虑不安,心神不定。依赖是指老年人做事信心不足,被动顺从,感情脆弱, 犹豫不决,畏缩不前等,事事依赖别人去做,行动依靠别人决定。长期的依赖心理,就会导致情绪不稳,感觉退化。

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   国外专家在老年人心理健康的标准方面订出了10条参考标准:

①有充分的安全感;

②充分了解自己,并能对自己的能力作出恰当的估计;

③有切合实际的目标和理想;

④与现实环境保持接触;

⑤能保持个性的完整与和谐;

⑥具有从经验中学习的能力;

⑦能保持良好的人际关系;

⑧适度的情绪和控制;

⑨在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性;

⑩在不违反社会道德规范的情况下,能适当满足个人的基本需要。


   综合心理学专家对老年人心理健康标准的研究,结合我们身边的实际情况,我们可以发现如果在老年生活中积极调整自己的心态,掌握好以下几点,老年人的晚年生活也可以过得充实幸福、快乐健康的。

   1、拥有积极的心态

让自己积极的情绪多于消极的情绪,在悲痛时能找到发泄的方法,而不至于被悲痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞,而不是得意忘形和过分激动。遇到困难时,能沉着地运用自己的意志和经验去加以克服,而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。

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   2、拥有良好的人际关系

乐于帮助他人,也乐于接受他人的帮助。在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保持情感上的融洽,能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面,与过去的朋友和现在结识的朋友都能保持良好的关系。

   3、对人不苛求责备,不过分要求

对别人不是敌视态度,而从来都是以与人为善的态度出现。无论在正式群体内,还是在非正式群体内,都有集体荣誉感和社会责任感。 


   4、 能正确地认知社会

与大多数人的心理活动相一致。如对社会的看法,对改革的态度,对国内外形势的分析,对社会道德伦理的认识等等,都能与社会上大多数人的态度基本上保持一致。如果不是这样,那就是不接纳社会,与时代前进的步伐不能同向同步。

   所谓但得夕阳好,何须惆怅近黄昏,大连养老网全体在这祝愿身边所有的老人:明年更比今年健,共把青春倒挽回!